Witam, mam 15 lat i od razu pada zapytanie czy w takim wieku jest sens ćwiczyć.Jeśli tak to czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy oraz jakąś dietę.Tylko nie odsyłajcie mnie do innych działów - Bo jak jest w temacie jestem kompletnym amatorem.Jak coś to mam 172cm i ważę 70kg. Z góry Dzięki. P.S Jeśli będzie potrzeba to wypełnię ankiete.
Mam 15 lat szukam klubu MMA więc byłem w klubie Gladio w którym spisałem się fenomenalnie i byłem też w K1 fighting center w którym poszło mi nieco gorzej ponieważ poziom był zbyt wysoki żeby z kimś sobie dać radę i już na starcie miałem poobijaną twarz. Chciałbym się dowiedzieć gdzie byłoby dla mnie najlepsze miejsce myśląc o zawodach i dalszej [...]
Mam do was prosbe czy ktos moglby ulozyc mi trening HST.Mam 15 lat waze 60 kg i mam 172 cm wzrostu.Siłownie mam w domu.Do dyspozycji mam Lawke z regulacja katu oparcia , modlitewnik, gryf lamany,gryf prosty, hantle, wyciag gorny, 100 kg obciazenia i worek treningowy.Bardzo prosze o ulozenie mi tego planu treningowego.Od razu dziekuje.
[...] se bialko olimp provit 85 i crabo biore juz to 3 dni ale mam jeszcze stare odzywki i nieche by sie zmarnowaly: -trec diebencozide force -trec anabolic bcaa -avtivlab energon x1000 -trec hmb formula caps -trec cm3 -hi-tec hyperfusion -vitalmax cfm gainer 10 a no i mam 15 lat waze 63 kg przy wzroscie 175 cel : MASA co z tego i jak brac ??
chce schudnac bo poszlo mi troche sadla w dupe i w brzuch . waze 70 kg mam prawie 15 lat i 172 cm wzrostu . i niewiem jak obliczyc zapotzrabowanie kaloryczne . 140 gram bialka razy 4 kcal + 70 gram tluszczy razy 9 kcal + ile wegli? razy 4 kcal ?? bez wegli wychodzi 1190 kcal ale glownym pozywieniem sa wegle wiec ile wyjdzie z weglami??
moim problemem sa zajady mam 15 lat bez przerwy jak nie zzajady w obydwu koncikach ust to opryszczka na górnej i dolnej wardze bylAAm u dermatolog przepisal;a mi drożdżei jakies czerwone małe tabletki lecz to nie pomogoo o co z tym chodzi teraz mam masc nazywa sie pasta z cynkiem i dziala alee ja bym chciala sie tego na zawsze sie pozbyć ! Jak mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat, ważę 65 kg i mierzę około 185 cm. Jestem ektomorfikiem (szybki metabolizm), ogólnie dużo się ruszam, sport (koszykówka w klubie), ćwiczenia w domu. Mógłbym otrzymać od was kilka cennych wskazówek jak jeść i dobry plan treningowy :) Z góry dzieki :>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem.. moja klatka piersiowa jest wklesla i czy jezeli bede cwiczyc to czy to sie poprawi?? Moj wiek to 15 lat i 179cm wzrostu, waga: 65kg. Czy to tylko dlatego ,ze jestem taki szczuply?
biegam bardzo dlugo bowiem 7lat a w klubie juz ponad 2 lata dotej pory tylko na obozach bralem BCAA i po kazdym treningu witaminke z moich obserwacji kazdy biegacz zarzywa jakas tam suplementacje i tu moje pytanie jakie zaczac brac odzywki chodzi mi o aminokwasy,izotoniki,regenatory stawow itp p.s. mam 15 lat i slabo rozwiniete miesnie z racji ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i 7 miesięcy, ważę 52/53kg, jestem bardzo niski jak na swój wiek mam 159cm wzrostu. Szukam jakiegoś prostego, nieskomplikowanego treningu który mogę wykonywać w domu. Do dyspozycji mam drążek i hantlelek 4 kilogramowy. Jak pisałem jestem b. niski więc wydaje mi się że gdybym nabrał masy przestałbym wyglądać jak dzieciak. Więc [...]
Witam, mam 15 lat i od razu pada zapytanie czy w takim wieku jest sens ćwiczyć.Jeśli tak to czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy oraz jakąś dietę.Tylko nie odsyłajcie mnie do innych działów - Bo jak jest w temacie jestem kompletnym amatorem.Jak coś to mam 172cm i ważę 70kg. Z góry Dzięki. P.S Jeśli będzie potrzeba to wypełnię ankiete.
Mam problem ,chciałbym trenować grzbiet w domu ale tak żeby nie zatrzymać sobie wzrostu. Chciałbym trenować w domu bo mam 10 km do siłowni. Mam drążek, sztangę, ławkę, hantle. W styczniu kończę 15 lat ,mam 178cm i wazę 64kg. Jakie ćwiczenia polecacie?? Zmieniony przez - Freeedy w dniu 2007-12-22 21:57:33
Witam :) Mam prawie 15 lat , ale teras mój rekord na klate wynosi 100 kg; przy wadze 60 kg. Myślićie, że mam szanse za jakieś pół roku wżiąść 115 kg ?? Jeśli tak to prosze o odpowieć czy moge ćwiczyć klate co drugi dzień ( na siłe ) ?? tu filmik ( http://www.youtube.com/watch?v=uHRzaLQjJXo )
Witam. Mam 15 lat i mam w planie zakupić drążek rozporowy i w związku z tym mam do was kilka pytań : - czytałem że ćwiczenia na drążku obciążają stawy barkowe czy to prawda ? - jakie są wady i zalety ćwiczeń na drążku ? - jakie ćwiczenia są najlepsze na sześciopak ? -lepiej jest ćwiczyć podchwytem czy nachwytem ? Moje wymiary to : waga : 80 kg [...]
Witam mam 15 lat nigdy nie trenowalem chcial bym dowiedziec sie jaka diete powinienem zastosowac jako poczontkowy treningi se ulozylem z filmikow YouTube 300 spartian z 8 czesci filmikow wybralem te do ktorych mam sprzet prosze o diete w kturej spale kilosy i urosne w miesnie bede czwiczyl klatke piersiowa,miesnie brzucha i biceps prosze o szybka [...]
Witam! Mam prośbe mianowicie czy mógł by mi ktoś napisać plan diety aby zredukować tkankę tłuszczową. Dopiero zaczynam ćwiczyć mam na celu schudniecie i wyrzeźbienie mięśni. A więc troszke o mnie: Mam 15 lat, Wzrost 171cm Waga 68Kg. Mam dostep do wszelkiego rodzaju sprzętu treningowego. z GÓRY DZIĘKUJE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i chciałbym przytyć bez korzystania z siłowni.Obecnie mam 175 cm wzrostu i ważę 60 kg.Dodam że trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu.
1. Wiosłowanie na wyciagu nachwytem waskim 12,10,8 2. Wioslowanie hantalamii w opadzie 12,10,8 3.Podciaganie na drazku w waskim uchwycie (uchwyt mlotkowy waski 3xmax 4.Przyciaganie drazka do karku w siadzie 12,10,10 Staż 5 miesiecy wczesniej w piwnicy amatorsko. Wzrost 175-176, 70kg, 15 lat POzdro z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwóch dni postanowiłem przejść na dietę. Ważę ok. 72 kg i mam 165cm wzrostu. Nie wiem całkiem od czego zacząć. Do wykorzystania mam Atlas Tytan6, i planuję zakupić ławeczkę do brzuszków i po nowym roku rowerek treningowy. Nie mam żadnej diety, mam 15 lat więc nie wiem czy w moją dietę mogą wchodzić jakieś odżywki. Proszę o pomoc i ciekawe linki.
